Blog

Patrick Julicher
mei 18, 2020

Welke risico’s zijn er bij het thuis sporten?

Hoewel we meer en meer mogelijkheden krijgen om weer te sporten met elkaar, blijven de sportscholen vooralsnog de consequenties van de coronacrisis voelen. Waar de kappers hun werkzaamheden sinds maandag 11 mei hebben kunnen hervatten, moeten de sportscholen naar alle waarschijnlijkheid hun deuren nog even dicht houden. Dat de sportscholen nog enige tijd dicht blijven, stelt het geduld en de inventiviteit van de thuissporter nog steeds flink op de proef. In een eerder bericht bespraken we al de eenvoudigste oefeningen om zelf thuis te kunnen doen, om op die manier fit en gezond te blijven.
Blijf die oefeningen vooral doen, maar blijf ook alert op de mogelijke risico’s van thuissporten. Bescherm jezelf, voorkom blessures. Een brace kan dan helpen. Het kan je net de steun en zekerheid bieden om ontspannen te bewegen en de kans op fysiek ongemak te beperken. Ja, er zijn risico's, maar gelukkig zijn er ook veel voordelen toe te schrijven aan het vanuit huis sporten.
Discipline
Het scheelt je in ieder geval veel tijd. Je hoeft immers niet op de fiets of in de auto te stappen om naar jouw sportschool te reizen. Omkleden, een work-out doen om daarna onder je eigen douche te stappen; efficiënt is het zeker. Het vergt wel meer discipline om je oefeningen week na week te blijven doen, helemaal omdat er niemand is die op je wacht. Geen sportmaatje of instructeur, het missen van het sociale aspect is aanzienlijk. Het is in ieder geval een stuk minder gezellig. Omdat je alleen sport, krijg je ook geen feedback op de oefeningen die je uitvoert. Realiseer je dat, zeker ook met het oog op blessurepreventie. Er is immers geen instructeur die met je meekijkt. Ook hier kan het dragen van een brace bijdragen aan jouw sportplezier. Het kan net dat zetje geven om zorgeloos actief te blijven.

Enkelbrace
Kan je als thuissporter ook je eigen voorzorgsmaatregelen nemen? En in plaats van zelf je enkel (laten) tapen, een enkelbrace dragen? Dat kan, maar Frank Backx, hoogleraar sportgeneeskunde aan het Universitair Medisch Centrum Utrecht (UMCU), vergeleek het effect van een enkelbrace met een enkeltape eerder in een wetenschappelijk onderzoek. En een van zijn conclusies, die wij op deze website ook bespraken, was dat een brace even effecief is als tape. De brace wint het wel van tape op het gebied van gebruiksgemak. Zo kan de gebruiker deze zelf eenvoudig aanleggen zonder tussenkomst van een zorgverlener en is een brace duurzamer dan tape. Tevens helpt een brace bij de juiste manier van bewegen. De conditie van je spier opbouwen moet je nog altijd wel zelf doen door actief te blijven. Waarbij het overigens een misverstand is, dat het gebruik van enkelbraces leidt tot verslapping van de enkelspieren.

Drijfveer
Blijf dus vooral op een verstandige manier actief, door naar je lichaam te luisteren en geen limieten te overschrijden. Dat is voor ons een belangrijke drijfveer. Het spreekt voor zich dat je thuis minder mogelijkheden hebt dan in de sportschool, maar zorg toch voor voldoende variatie in de oefeningen. Dat houdt het extra leuk, op die manier kan jij jezelf blijven pushen en je eigen fysieke beperkingen trotseren. Want met Push Sports braces ben je in control. Ongeacht op welk niveau jij jouw thuissport beoefent.

Official Supplier & Sponsorships

  • FIFPRO
  • logo-knkv-2020
  • logo-dutch-gymnastics-2020