You are often yourself able to recognise an overuse injury. Stiffness in the morning and a nagging pain after a heavy training session are the first signals of overloading of a tendon or muscle. This pain worsens when you press on the tendon. If you feel this pain, stop immediately. Pain that disappears after a warming up unfortunately always returns after the cooling down, only worse. Eventually, the pain can become so bad that you are no longer able to train. The cause may be poor technique or poorly structured training. In many gyms there are expert (sport) physiotherapists. If these problems do arise, ask for advice in time.
Često ste sami sposobni prepoznati ozljedu od prenaprezanja.
Jutarnja ukočenost i tegobni bol nakon napornog treninga prvi su signali preopterećenja tetive ili mišića.
Ova bol se pogoršava kada pritisnete tetivu.
Ako osjetite ovu bol, odmah prestanite.
Bolovi koji nestaju nakon zagrijavanja nažalost uvijek se vraćaju nakon hlađenja, samo su jači.
Na kraju, bol može postati toliko jaka da više ne možete trenirati.
Uzrok može biti loša tehnika ili loše strukturiran trening.
U mnogim teretanama postoje stručni (sportski) fizioterapeuti.
Ako se ovi problemi pojave, zatražite savjet na vrijeme.
Zapešće
Čest problem je pretjerano opterećenje ili tendinopatija jedne od tetiva oko zgloba.
Ako su mišići ručnog zgloba nedovoljno neutralni tijekom izvođenja vježbe, tetive se mogu oštetiti zbog opetovanog prenaprezanja.
Nošenje Push Sports steznika za ručni zglob može pomoći u stabilizaciji zgloba dajući oštećenom tkivu priliku za oporavak.
Ortoza se može nositi i izvan sporta, neposredno nakon ozljede.
Mudro je potražiti dobar savjet u tehnici vježbanja.
Razmislite i o težinama i broju ponavljanja.