Redovito skakanje neophodno u odbojci povećava rizik od ozljeda gležnja, lista i koljena.
Odbojka je sport s loptom s mnogo tehnika odigravanja ‘iznad glave’.
Smeč, servis i set-up.
Tehnike odigravanja iznad glave povećavaju rizik od prekomjerne ozljede ramenog zgloba.
Gležanj
Ozljeda koja se često događa u odbojci je iščašenje ili uganuće gležnja.
U većini slučajeva, ozljeda nastaje nakon doskoka na vanjsku stranu stopala, pri čemu se taban previše uvija prema unutra.
Zbog prenaprezanja mogu se s vanjske strane stopala oštetiti zglobna čahura, ligamenti i živčana vlakna.
Iznutra se hrskavica može oštetiti pretjeranom kompresijom.
Ovisno o ozbiljnosti ozljede, tkivo s vanjske strane biva istegnuto ili pokidano.
Ovo oštećenje uzrokuje krvarenje u gležnju.
Kao rezultat toga, gležanj natekne, (nakon kratkog vremena) ima modrice i postaje bolan.
Oštećeno tkivo prirodno zacjeljuje kao rana na koži.
Međutim, mišićna i živčana vlakna ne vraćaju automatski svoju prvobitnu funkciju.
Mišićna i živčana vlakna moraju se trenirati.
To je moguće jednostavnim vježbama ravnoteže.
Osim toga, gležanj mora biti zaštićen kako bi se spriječio rizik od recidiva.
Push Sports steznik (ortoza) za gležanj je izvrsno rješenje.
List
Uobičajena ozljeda u odbojci je ono što je poznato kao "uganuće lista".
To je (mala) ruptura u mišiću lista.
Osjećaj je sličan pucketanju biča u trenutku pucanja mišića.
Osim izrazite boli, više nije moguće normalno stati na stopalo.
Obično je za potpuno zacjeljenje potrebno šest tjedana.
Mogući uzrok je nedovoljno ili nikakvo zagrijavanje.
Koljeno (akutna ozljeda)
Koljeno je zglob osjetljiv na ozljede.
Zglob koljena može se oštetiti uvrtanjem.
U takvom slučaju uvrtanja mogu se oštetiti (križni) ligamenti i tkivo meniskusa.
Ozljeda meniskusa može uzrokovati oticanje i možda više neće biti moguće pravilno savijati i ispružati koljeno.
Ozbiljne ozljede križnih ligamenata često uzrokuju unutarnje krvarenje ili nakupljanje tekućine.
Koljeno je tada natečeno i toplo, bolno je i više se ne kreće dobro.
U slučaju ozbiljnog uvrnuća koljena, često su oštećeni i križni ligamenti i unutarnji menisk.
Ako se sumnja na ozljedu križnih ligamenata, važno je da točnu dijagnozu postavi sportski liječnik i/ili sportski fizioterapeut.
Tijekom i nakon oporavka od ozljede koljena, možda bi bilo korisno zaštititi koljeno (tijekom sporta) Push Sports Steznikom (ortozom) za koljeno.
Koljeno (ozljeda preopterećenja)
Najčešća ozljeda koljena u odbojci je iritacija zglobne hrskavice iza čašice.
Ovo je bol koju je često teško lokalizirati i koja se osjeća oko i iza čašice koljena.
Bol se prije svega javlja tijekom ili nakon igranja odbojke.
Tijekom savijanja i istezanja, koljena mogu 'pucketati i škripati', a ponekad i oticati nakon većeg napora (odbojkaška utakmica!).
Dijagnozu može postaviti sportski fizioterapeut i/ili sportski liječnik.
Ovisno o dijagnozi, mogu se poduzeti ispravne mjere, kao što su
odgovarajuća obuća, vježbe jačanja mišića, vježbe istezanja i dovoljan oporavak.