Većina ozljeda tijekom trčanja su ozljede od prenaprezanja uzrokovane uzastopnim odgurivanjem i doskokom na stopala zbog čega gležnjevi, koljena, kukovi i leđa mogu pretrpjeti ekstremna opterećenja.
Dijelovi tijela koji mogu biti jako preopterećeni tijekom trčanja su potkoljenice, Ahilove tetive i gležnjevi.
Sindrom trkačke potkoljenice (Shin splint)
U slučaju sindroma trkačke potkoljenice, bol se javlja s unutarnje strane potkoljenice.
Uzrok je često zbroj različitih čimbenika kao što su trčanje po pretvrdoj podlozi, neodgovarajuća obuća i/ili nedovoljno vrijeme oporavka između dva treninga.
Problemi s Ahilovom tetivom
Ahilova tetiva je tetiva koja veže mišiće potkoljenice za petnu kost.
Ova tetiva se tijekom trčanja nosi sa izrazitim opterećenjima.
Problemi s Ahilovom tetivom mogu se prepoznati po mučnoj boli i ukočenosti.
Uzroci problema s Ahilovom tetivom često su zbroj različitih čimbenika kao što su vježbanje na pretvrdoj podlozi, nepravilna obuća (prestara i/ili nedovoljna apsorpcija udarca) i nedovoljno vrijeme oporavka između dva treninga.
Problemi s Ahilovom tetivom također mogu nastati kao posljedica nestabilnosti u zglobovima gležnja i stopala.
Ako je uzrok nestabilnost, uz fizikalnu terapiju i dobru obuću, Push Sports steznik za gležanj može ponuditi rješenje.
Gležanj
Ozljeda koja se često događa tijekom trčanja je iščašenje ili uganuće gležnja.
U većini slučajeva, ozljeda nastaje nakon doskoka na vanjsku stranu stopala, pri čemu se taban previše uvija prema unutra.
Zbog prenaprezanja mogu se s vanjske strane stopala oštetiti zglobna čahura, ligamenti i živčana vlakna.
Iznutra se hrskavica može oštetiti pretjeranom kompresijom.
Ovisno o ozbiljnosti ozljede, tkivo s vanjske strane biva istegnuto ili pokidano.
Ovo oštećenje uzrokuje krvarenje u gležnju.
Kao rezultat toga, gležanj natekne, (nakon kratkog vremena) ima modrice i postaje bolan.