Izvedba
Za ovu vježbu koristite laganu težinu (maksimalno 0,5 kg).
Oslonite podlakticu na koljeno s blago savijenim laktom, s dlanom okrenutim prema dolje.
U početku je u redu samo koristiti svoj ručni zglob za držanje položaja (10-20 sekundi) bez pomicanja zgloba.
Zatim možete pokušati pomaknuti ručni zglob iz srednjeg položaja pokretima prema gore i dolje.