Бег

Большинство травм при беге — это травмы от перенапряжения, вызванные постоянным отталкиванием и приземлением на стопы, в результате чего лодыжки, колени, бедра и спина могут испытывать экстремальные нагрузки. Части тела, которые могут подвергнуться перегрузке во время бега — это голени, ахилловы сухожилия и лодыжки.

Расколотая голень
При синдроме расколотой голени (синдром напряжения медиальной поверхности большеберцовой кости) боль возникает внутри голени. Причиной часто является совокупность различных факторов, таких как бег по слишком твердой поверхности, неправильная обувь и/или недостаточное время восстановления между двумя тренировками.

Проблемы ахиллова сухожилия
Ахиллово сухожилие прикрепляет икроножные мышцы к пяточной кости. Во время бега это сухожилие испытывает значительную нагрузку. Проблемы с ахилловым сухожилием можно распознать по ноющей боли и скованности. Причиной проблем часто является совокупность различных факторов, таких как бег по слишком твердой поверхности, неправильная обувь (слишком старая и/или плохо поглощающая удары) и/или недостаточное время восстановления между двумя тренировками. Проблемы с ахилловым сухожилием могут также возникать в результате нестабильности в голеностопном суставе и суставах стопы. Если дело в нестабильности, то правильный режим тренировок, подходящая обувь и ортез на голеностопный сустав Push Sports Ankle Brace позволят решить проблему.

 

Голеностоп
Из травм голеностопа во время бега наиболее часто случается растяжение или вывих. В большинстве случаев травма возникает после приземления на внешнюю сторону стопы, при этом подошва стопы слишком сильно скручивается внутрь. На внешней стороне стопы из-за чрезмерного растяжения повреждению могут подвергнуться капсула, связки и нервные волокна. Хрящевая ткань с внутренней стороны может повредиться в результате чрезмерной компрессии. В зависимости от серьезности травмы, ткани на внешней стороне могут растянуться или даже порваться. Последнее может привести к гемартрозу голеностопного сустава. В результате лодыжка опухает, через некоторое время появляются синяки и боль.
Поврежденные ткани восстанавливаются естественным образом, как раны на коже. Однако мышечные и нервные волокна не восстанавливают свои первоначальные функции автоматически. Они нуждаются в тренировке. Например, с помощью простых упражнений на равновесие. Кроме того, необходимо защитить голеностопный сустав от риска нового повреждения. В этой ситуации отлично поможет ортез на голеностопный сустав Push Sports Ankle Brace.
Хорошие беговые кроссовки с твердой пяточной частью могут снизить риск вывиха голеностопа.

Колено
Наиболее часто встречающаяся в беге травма в области колена — раздражение суставного хряща в зоне коленной чашечки. Это часто трудно локализуемая боль, которая ощущается вокруг и за коленной чашечкой. Обычно боль усиливается во время и сразу после тренировки. При сгибании и разгибании колени могут «трещать» и «скрипеть», а иногда опухать после сильной нагрузки.
Диагноз поставит спортивный физиотерапевт и/или спортивный врач. В зависимости от диагноза можно принять нужные меры. Профилактические меры включают хорошую обувь, упражнения на укрепление мышц, упражнения на растяжку и достаточное восстановление, а также использование ортеза на коленную чашечку Push Sports Patella Brace или ортеза на коленный сустав Push Sports Knee Brace.