landing op de buitenzijde van de voet waarbij de voetzool te ver binnenwaarts draait. Aan de buitenkant van de voet kunnen kapsel, banden en zenuwweefsel beschadigen doordat er teveel rek op komt. Aan de binnenzijde kan er kraakbeen beschadigen doordat het teveel in elkaar gedrukt wordt. Afhankelijk van de ernst van de blessure zijn de weefsels aan de buitenzijde uitgerekt of gescheurd. Deze beschadiging veroorzaakt een bloeding in je enkel. Vandaar dat de enkel dik, (na enige tijd) blauw en pijnlijk wordt. Het beschadigde weefsel geneest vanzelf net als een wond op de huid. Maar spieren en zenuwweefsel gaan niet vanzelf weer goed functioneren. Spieren en zenuwweefsel moeten getraind worden. Dat kan met hele simpele balansoefeningen. Daarnaast moet de enkel beschermd worden om de kans op herhaling te voor komen. Een Push Sports Enkelbrace is hier een goede oplossing. Een goede hardloopschoen met een stevige hielkap kan de kans op een enkelverzwikking voorkomen.
Knie
De meest voorkomende knieblessure bij lopen is een irritatie van het gewrichtskraakbeen achter de knieschijf. Hierbij is sprake van niet goed te lokaliseren pijnklachten rondom en achter de knieschijf. De pijn ontstaat vooral tijdens of na het lopen. De knieën kunnen tijdens buigen en strekken 'kraken' en soms na een zware belasting (lopen!) dik worden.
Een diagnose kan door een sportfysiotherapeut en/of sportarts gesteld worden. Afhankelijk van de diagnose kunnen de juiste maatregelen genomen worden. Denk hier bij aan goede schoenen, spierversterkende oefeningen, rekoefeningen en voldoende herstel.