Фитнес

Часто вы сами можете определить у себя травму от повышенной нагрузки. Скованность по утрам и ноющая боль после тяжелой тренировки – первые сигналы о перегрузке сухожилия или мышцы. Боль усиливается при нажатии на сухожилие. Если вы почувствовали боль, немедленно остановитесь. Боль, исчезающая после разминки, к сожалению, всегда возвращается после остывания, только сильнее. В конце концов боль может стать настолько сильной, что вы не сможете тренироваться. Причиной может быть неправильная техника выполнения или неверно организованная тренировка. Во многих спортшколах работают (спортивные) физиотерапевты. Если вы испытываете боль, не ждите, а обратитесь к специалисту.

Запястье
Перегрузка или тендинопатия одного из сухожилий вокруг запястья является распространенной проблемой. Если при выполнении упражнения мышцы запястья недостаточно нейтральны, сухожилия могут повредиться из-за многократного перенапряжения. Ортез на лучезапястный сустав Push Sports Wrist Brace позволяет стабилизировать сустав, давая возможность восстановиться поврежденным тканям. Сразу после травмы ортез рекомендуется носить и вне спортзала. Также нелишним будет получить консультацию в отношении техники выполнения упражнений. А еще помните о весе и количестве повторений.

Колено
Приседание и разгибание ног — движения, которые обычно выполняются во время тренировок в спортзале. При этом очень важно соблюдать правильную технику. Травмы от перегрузок в области колена могут быть результатом неправильной техники выполнения упражнений. Еще одна жалоба, возникающая в области колена, — раздражение суставного хряща в зоне коленной чашечки. Это часто трудно локализуемая боль, которая ощущается вокруг и за коленной чашечкой. Обычно боль усиливается во время и сразу после тренировки. При сгибании и разгибании колени могут «трещать» и «скрипеть», а иногда опухать после сильных нагрузок. Диагноз поставит спортивный физиотерапевт и/или спортивный врач. В зависимости от диагноза можно принять нужные меры. Речь идет о правильной технике, весе, количестве повторений и достаточном времени для восстановления.

Квадрицепс (=четырехглавая мышца бедра)
Место прикрепления этой мышцы под коленом может вызывать болевые ощущения из-за перегрузки. Это зачастую встречается у молодых спортсменов и спортсменок, переживающих скачок роста. Кости у молодых людей растут быстрее, чем мышцы и сухожилия. Многие юные спортсмены начинают тренироваться интенсивнее именно в период скачка роста. И зачастую при этом страдает именно квадрицепс. Обычно боль ощущается ниже коленной чашечки (= пателла). Использование ортеза Push Sports Patella Brace на коленную чашечку во многих случаях помогает снизить болевые ощущения. Правильная техника приседаний очень важна для предотвращения рецидива и/или ухудшения состояния.