Joggen

Scheinbeinkanten (shin splints)
Bei dem Schienbeinkantensyndrom tritt der Schmerz an der Innenseite des Schienbeines auf. Schuld sind meistens mehrere Faktoren, beispielsweise ein zu harter Untergrund, falsche Sportschuhe oder zu kurze Regenerationszeit zwischen zwei Trainingsläufen. 

Sprunggelenk
Eine häufig auftretende Verletzung beim Joggen ist die Distorsion des Sprunggelenks, landläufig als Verstauchung, Verdrehung oder Verrenkung bekannt. In den meisten Fällen entsteht diese Verletzung durch das Umknicken des Knöchels nach außen. Durch die Überdehnung kann es an der Außenseite zu einer Schädigung von Kapsel, Bändern und Nervengewebe kommen. Infolge des starken Drucks an der Knöchelinnenseite können Knorpelschädigungen auftreten. Je nach Schwere der Verletzung handelt es sich um eine Überdehnung oder einen Riss des Gewebes an der Außenseite. Dies führt zu einem Bluterguss im Knöchel, der dick und nach kurzer Zeit blau wird und Schmerzen verursacht.

Ebenso wie eine Hautwunde heilt das beschädigte Gewebe von selbst. Das gilt jedoch nicht für Muskeln und Sehnengewebe, sie müssen trainiert werden.

 

Zu diesem Zweck können einfache Gleichgewichtsübungen durchgeführt werden. Darüber hinaus muss der Knöchel geschützt werden, um eine Wiederholungsverletzung zu vermeiden. Eine Push Sports Knöchelbandage kann dabei helfen. Ein guter Laufschuh mit fester Fersenkappe kann die Gefahr einer Knöchelverstauchung verringern.

Knie
Die am häufigsten auftretende Knieverletzung beim Joggen ist eine Reizung des Gelenkknorpels hinter der Kniescheibe. Der damit verbundene Schmerz wird bei oder hinter der Kniescheibe wahrgenommen, er lässt sich jedoch nicht eindeutig lokalisieren. Die Schmerzen treten vor allem während des Laufens oder danach auf. Die Knie können während des Beugens und Streckens „knacken” und nach einer schweren Belastung anschwellen.
Nachdem ein Sportphysiotherapeut oder Sportarzt die richtige Diagnose gestellt hat, können Gegenmaßnahmen ergriffen werden, z.B. richtige Sportschuhe, muskelkräftigende Übungen, Dehnübungen oder ausreichende Regenerationszeit. Eine Push Sports Patellabandage oder eine Push Sports Kniebandage kann ebenfalls Abhilfe schaffen.