Een blessure door overbelasting kun je vaak zelf herkennen. Ochtendstijfheid en een zeurderige pijn na een zware training zijn de eerste signalen van overbelasting aan een pees of spier. Deze pijn wordt erger als je op de pees drukt. Loop nooit door met deze pijn. Pijn die wegtrekt na een warming-up, komt helaas na de cooling-down altijd weer terug, alleen dan heftiger. Uiteindelijk kan de pijn zo erg worden dat trainen niet meer mogelijk is. De oorzaak kan liggen aan een onjuiste techniek of trainingsopbouw. In veel sportscholen lopen deskundige (sport)fysiotherapeuten rond. Vraag tijdig advies als bovenstaande klachten optreden.
Pols
Een overbelasting, ofwel een tendinopathie van één van de pezen rondom de pols komt regelmatig voor. Wanneer de spieren van de pols onvoldoende in een neutrale stand staan bij het uitvoeren van de oefening, kunnen de pezen door herhaaldelijke overrekking beschadigd raken. Het dragen van een Push Sports Polsbrace kan helpen de pols te stabiliseren waardoor het beschadigde weefsel kans krijgt te herstellen. Vlak na het oplopen van de blessure kun je de brace ook naast het sporten dragen. Het is verstandig om je goed te laten adviseren bij de juiste technische uitvoering van de oefeningen. Denk hierbij ook aan gewicht en aantal herhalingen.
Knie
De squat en de leg extension zijn bewegingen die veel uitgevoerd worden tijdens fitness. Een juiste techniek bij het uitvoeren van deze oefeningen is erg belangrijk. Overbelastingsblessures rond de knie kunnen het gevolg van onjuiste techniek zijn.