Steeds meer Nederlanders brengen tijd door in de sportschool. Mensen die aan fitness doen, kunnen zowel overbelasting- als acute blessures oplopen. Maar de kans op een overbelastingsblessure is groter. Overbelastingblessures, waaronder spier- en peesletsel, worden door fitnessers vooral opgelopen aan de schouder en de knie.

Een blessure door overbelasting kun je vaak zelf herkennen. Ochtendstijfheid en een zeurderige pijn na een zware training zijn de eerste signalen van overbelasting aan een pees of spier. Deze pijn wordt erger als je op de pees drukt. Loop nooit door met deze pijn. Pijn die wegtrekt na een warming-up, komt helaas na de cooling-down altijd weer terug, alleen dan heftiger. Uiteindelijk kan de pijn zo erg worden dat trainen niet meer mogelijk is. De oorzaak kan liggen aan een onjuiste techniek of trainingsopbouw. In veel sportscholen lopen deskundige (sport)fysiotherapeuten rond. Vraag tijdig advies als bovenstaande klachten optreden.

Pols
Een overbelasting, ofwel een tendinopathie van één van de pezen rondom de pols komt regelmatig voor. Wanneer de spieren van de pols onvoldoende in een neutrale stand staan bij het uitvoeren van de oefening, kunnen de pezen door herhaaldelijke overrekking beschadigd raken. Het dragen van een Push Sports Polsbrace kan helpen de pols te stabiliseren waardoor het beschadigde weefsel kans krijgt te herstellen. Vlak na het oplopen van de blessure kun je de brace ook naast het sporten dragen. Het is verstandig om je goed te laten adviseren bij de juiste technische uitvoering van de oefeningen. Denk hierbij ook aan gewicht en aantal herhalingen.

Knie
De squat en de leg extension zijn bewegingen die veel uitgevoerd worden tijdens fitness. Een juiste techniek bij het uitvoeren van deze oefeningen is erg belangrijk. Overbelastingsblessures rond de knie kunnen het gevolg van onjuiste techniek zijn.

Quadriceps (=bovenbeenstrekker)
De aanhechting van deze spier onder de knie kan door overbelasting pijnklachten geven. Vaak zie je dit bij jonge sporters die in korte tijd flink gegroeid zijn. De botten nemen eerst in lengte toe waarna de spieren en pezen volgen. Veel jonge sporters gaan juist op de leeftijd wanneer ze flink groeien, eerder meer dan minder frequent sporten, waardoor met name deze spieraanhechting overbelast kan raken. De pijn zit meestal onder de knieschijf (=patella). Een Push Sports Patellabrace kan in veel gevallen de pijnklachten verminderen. Een technisch juiste uitvoering van de squat is erg belangrijk om herhaling en/of verergering te voorkomen.

Een andere klacht rond de knie is een irritatie van het gewrichtskraakbeen achter de knieschijf. Hierbij is sprake van niet goed te lokaliseren pijnklachten rondom en achter de knieschijf. De pijn ontstaat vooral tijdens of na het fitnessen. De knieën kunnen tijdens buigen en strekken 'kraken' en soms na een zware belasting dik worden. Een diagnose kan door een sportfysiotherapeut en / of sportarts gesteld worden. Afhankelijk van de diagnose kunnen de juiste maatregelen genomen worden. Denk hierbij aan de juiste techniek, gewicht, aantal herhalingen en voldoende herstel.

Bijbehorende blessures

Knieblessure

Knieblessure

Patellablessure

Patellablessure

Elleboogblessure

Elleboogblessure

Duimblessure

Duimblessure

Enkelblessure

Enkelblessure

Polsblessure

Polsblessure

Official Supplier & Sponsorships

  • logo-ngs
  • logo-knkv
  • logo-kngu