Fitness

La plupart du temps, vous êtes capable de reconnaître une blessure due au surmenage. Une raideur matinale et une douleur lancinante après un entraînement intense sont les premiers signes d'une surcharge d'un tendon ou d'un muscle. Cette douleur s'aggrave en cas de pression sur le tendon. Si vous ressentez cette douleur, arrêtez immédiatement. La douleur disparaît après un échauffement mais revient toujours plus lancinante lors du refroidissement du muscle. À terme, la douleur peut devenir si intense que vous ne pouvez plus vous entraîner. La cause peut être une mauvaise technique ou un entraînement mal structuré. De nombreux gymnases disposent de kinésithérapeutes du sport experts. Si ces problèmes surviennent, sollicitez leur avis au plus vite.

Poignet
Le surmenage ou la tendinopathie de l’un des tendons autour du poignet sont des problèmes courants. Si les muscles du poignet ne sont pas suffisamment neutres lors de l'exercice, les tendons peuvent être endommagés en raison d'étirements excessifs répétés. Le port d'une Orthèse de poignet Push Sports peut aider à stabiliser le poignet, offrant ainsi aux tissus endommagés une chance de guérir. L'orthèse peut également être portée en dehors de la pratique du sport, immédiatement après la blessure. Solliciter un professionnel peut être utile pour obtenir de précieux conseils techniques sur l'exercice. Pensez également aux poids et au nombre de répétitions.

Genou
Le squat et l’extension des jambes sont des mouvements couramment pratiqués lors des entraînements de fitness. La bonne technique pour réaliser ces exercices est très importante. Des blessures autour du genou liées à la fatigue peuvent résulter d’une mauvaise technique. Une autre affection ressentie autour du genou est l'irritation du cartilage articulaire situé derrière la rotule. Il s’agit d’une douleur souvent difficile à localiser et perçue autour et derrière la rotule. La douleur survient surtout pendant ou après la pratique du fitness. Lors des flexions et des extensions, les genoux peuvent « craquer et grincer » et parfois même enfler après un effort important. Un diagnostic peut être posé par un kinésithérapeute du sport et/ou un médecin du sport. En fonction du diagnostic, les mesures appropriées peuvent être prises. Une bonne technique, des poids adaptés, un nombre de répétitions adéquat et un temps de récupération suffisant.

Quadriceps
Le point d'attache de ce muscle sous le genou peut provoquer des douleurs en cas de surcharge. C’est un phénomène courant chez les jeunes sportifs ayant subi une poussée de croissance. Les os augmentent d’abord en longueur, suivis par les muscles et les tendons. De nombreux jeunes sportifs pratiquent un sport plus assidûment au cours de poussées de croissance. Par conséquent, cette attache musculaire est particulièrement sujette aux entorses. La douleur se situe généralement sous la rotule (= patella). Une Orthèse patellaire Push Sports peut réduire le problème dans de nombreux cas. Une bonne technique de squat est très importante pour éviter les récidives et/ou l’aggravation de blessures.