Fitness

Muchas veces tú mismo puedes reconocer una lesión por sobrecarga. La rigidez por las mañanas y un fastidioso dolor después de una sesión de entrenamiento fuerte son las primeras señales de sobrecarga de un tendón o músculo. El dolor empeora cuando presionas el tendón. Si te duele así, para inmediatamente. Por desgracia, el dolor que desaparece después de calentar vuelve al enfriarse, pero peor. Con el tiempo, el dolor puede ser tan fuerte que ya no puedes entrenar. La causa puede ser una mala técnica o un entrenamiento mal estructurado. En muchos gimnasios hay fisioterapeutas (deportivos) expertos. Si aparecen estos problemas, busca consejo a tiempo.

Muñeca
La sobrecarga o tendinopatía de uno de los tendones de alrededor de la muñeca es un problema frecuente. Si los músculos de la muñeca no son lo bastante neutrales al hacer el ejercicio, puede haber daño en los tendones por la repetida hiperextensión. Llevar una muñequera Push Sports puede ayudar a estabilizar la muñeca, dándole al tejido dañado la oportunidad de recuperarse. También puede llevarse cuando no se está haciendo deporte, justo después de la lesión. Lo sensato es buscar un buen asesoramiento sobre técnicas de ejercicio, por ejemplo, en cuanto a peso o número de repeticiones.

Rodilla
Las sentadillas y las extensiones de pierna son movimientos que se suelen ejecutar al hacer fitness. Tener una técnica correcta al realizar estos ejercicios es muy importante. Las lesiones por sobrecarga en la zona de la rodilla pueden deberse a una técnica incorrecta. Otra molestia que se sufre en la zona es la irritación del cartílago de la articulación que está detrás de la rótula. Se trata de un dolor a menudo difícil de localizar que se percibe alrededor y detrás de la rótula. El dolor se produce principalmente durante el ejercicio o después. Al flexionar y extender, las rodillas pueden «soltar chasquidos» y a veces hincharse después de un gran esfuerzo. Un fisioterapeuta deportivo o médico deportivo puede hacer un diagnóstico, en función del cual se podrán tomar las medidas correctas. Por ejemplo, unas técnicas, pesos y número de repeticiones correctos y un suficiente tiempo de recuperación.

Cuádriceps
La inserción de este músculo por debajo de la rodilla puede causar problemas por sobrecarga. Esto es algo frecuente entre deportistas jóvenes que han tenido un estirón de crecimiento. Primero se alargan los huesos, y solo después lo hacen músculos y tendones. Muchos y muchas jóvenes deportistas empiezan a participar en deportes con más frecuencia, específicamente en el periodo cuando tienen estirones. Como resultado, especialmente esta inserción muscular puede sufrir excesiva tensión. En general, el dolor se siente debajo de la rótula (= patela). Una cincha rotuliana Push Sports puede reducir el problema principal en muchos casos. Una correcta técnica de sentadilla es muy importante para prevenir la recurrencia o el empeoramiento.