Fitnes

Često ste sami sposobni prepoznati ozljedu od prenaprezanja. Jutarnja ukočenost i tegobna bol nakon napornog treninga prvi su signali preopterećenja tetive ili mišića. Ova bol se pogoršava kada pritisnete tetivu. Ako osjetite ovu bol, odmah prestanite. Bolovi koji nestaju nakon zagrijavanja nažalost se uvijek vraćaju nakon što se ohladite, i još su jači. Na kraju, bol može postati toliko snažna da više ne možete trenirati. Uzrok može biti loša tehnika ili loše strukturiran trening. U mnogim teretanama postoje stručni (sportski) fizioterapeuti. Ako se ovi problemi pojave, zatražite savjet na vrijeme.

Ručni zglob
Čest problem je pretjerano opterećenje ili tendinopatija jedne od tetiva oko zgloba. Ako su mišići ručnog zgloba nedovoljno neutralni tijekom izvođenja vježbe, tetive se mogu oštetiti zbog dugotrajnog prenaprezanja. Nošenje Push Sports steznika za ručni zglob može pomoći u stabilizaciji zgloba dajući oštećenom tkivu priliku za oporavak. Steznik se može nositi i izvan sporta, neposredno nakon ozljede. Mudro je potražiti dobar savjet o tehnici vježbanja. Razmislite i o težinama i broju ponavljanja.

Koljeno
Tijekom fitnes treninga obično se prakticiraju čučanj i ekstenzija noge. Kod ovih vježbi vrlo je važna ispravna tehnika izvođenja. Ozljede koljena uslijed prenaprezanja mogu biti posljedica nepravilne tehnike. Još jedna tegoba oko koljena je iritacija zglobne hrskavice iza čašice. Ovo je bol koju je često teško lokalizirati i koja se osjeća oko i iza čašice koljena. Bol se prije svega javlja tijekom ili nakon fitnesa. Tijekom savijanja i istezanja, koljena mogu „pucketati i škripati“, a ponekad i oticati nakon većeg napora. Dijagnozu može postaviti sportski fizioterapeut i/ili sportski liječnik. Ovisno o dijagnozi, mogu se poduzeti ispravne mjere. Razmislite o ispravnoj tehnici, težini, broju ponavljanja i dovoljnom vremenu oporavka.

Kvadriceps (=pokretač bedara)
Kao posljedica preopterećenja, hvatište ovog mišića ispod koljena može biti bolno. Ovo je uobičajena pojava među mladim sportašima i sportašicama koji naglo izrastu. Najprije se povećavaju kosti, a tek potom mišići i tetive. Mnogi mladi sportaši i sportašice često se počnu baviti sportom u razdoblju intenzivnog rasta. Zbog toga, naročito ovo hvatište mišića može postati napeto. Bol je općenito ispod čašice koljena (=patela). U mnogim slučajevima Push Sports potporna traka za patelu može ublažiti glavni problem. Kako ne bi dolazilo do ponovnog ozljeđivanja i/ili pogoršanja stanja vrlo je važno da tehnika izvođenja vježbe čučnja bude ispravna.