Odbojka

Redovito skakanje neophodno u odbojci povećava rizik od ozljeda gležnja, lista i koljena. Odbojka je loptački sport s mnogo tehnika odigravanja „iznad glave“. Smeč, servis i dizanje. Tehnike iznad glave povećavaju rizik od ozljeda zbog prenaprezanja ramenog zgloba.

Gležanj
Česta ozljeda u odbojci je iščašenje ili uganuće gležnja. U većini slučajeva, ozljeda nastaje uslijed doskoka na vanjsku stranu stopala, pri čemu se stopalo previše savije prema unutra. Zbog prenaprezanja mogu se oštetiti zglobna čahura, ligamenti i živčana vlakna s vanjske strane stopala. Iznutra, hrskavica se može oštetiti prejakom kompresijom. Ovisno o jačini ozljede, tkivo se s vanjske strane može istegnuti ili puknuti. Ovo oštećenje uzrokuje krvarenje u gležnju. Posljedično, gležanj otekne, (u kratkom vremenu) pojave se modrice i postane bolan. Oštećeno tkivo prirodno zacjeljuje kao rana na koži. Međutim, prvobitna funkcija mišićnih i živčanih vlakana ne vraća se automatski. Mišićna i živčana vlakna moraju se trenirati. To je moguće jednostavnim vježbama ravnoteže. Osim toga, gležanj mora biti zaštićen kako bi se spriječio rizik od ponovnog ozljeđivanja. Push Sports steznik za gležanj je izvrsno rješenje.

List
Uobičajena ozljeda u odbojci je tzv. „uganuće lista“. Uganuće lista je (manja) ruptura mišića lista. U trenutku pucanja mišića, osjećaj je sličan pucketanju biča. Uz izrazitu bol, nemoguće je normalno stati na nogu. Za potpuno zacjeljenje obično je potrebno šest tjedana. Mogući uzrok je nedovoljno ili nikakvo zagrijavanje.

Koljeno (akutna ozljeda)
Koljeno je zglob podložno ozljedama. Zglob koljena se može ozljediti zavrtanjem. U slučaju zavrtanja može se oštetiti tkivo ligamenata i meniska. Ozljeda meniska može uzrokovati oticanje i trajnu nemogućnost pravilnog savijanja i ispružanja koljena. Teške ozljede križnih ligamenata često uzrokuju unutarnje krvarenje ili nakupljanje tekućine. Koljeno je tada bolno, otečeno i toplo, a pokretljivost otežana. Kod teškog zavrtanja koljena, često su istovremeno oštećeni i križni ligamenti i unutarnji menisk. Ako se sumnja na ozljedu križnih ligamenata, važno je da ispravnu dijagnozu postavi sportski liječnik i/ili sportski fizioterapeut. Tijekom i nakon oporavka od ozljede koljena, poželjno je zaštititi koljeno (tijekom treniranja) Push Sports steznikom za koljeno.

Koljeno (ozljeda od prenaprezanja)
Najčešća ozljeda koljena u odbojci je oštećenje zglobne hrskavice iza čašice. Često je teško lokalizirati takvu bol oko i iza čašice koljena. Bol se prije svega javlja tijekom ili nakon igranja odbojke. Tijekom savijanja i istezanja, koljena mogu „pucketati i škripati“, a ponekad i oticati nakon većeg napora (odbojkaška utakmica!). Dijagnozu može postaviti sportski fizioterapeut i/ili sportski liječnik. Ovisno o dijagnozi, mogu se poduzeti ispravne mjere. Primjerice, odgovarajuća obuća, vježbe jačanja mišića, vježbe istezanja i dovoljan oporavak.

Kvadriceps
Kao posljedica preopterećenja, hvatište ovog mišića ispod koljena može biti bolno. Ovo je uobičajena pojava među mladim sportašima i sportašicama koji naglo izrastu. Prvo se povećavaju kosti, a zatim mišići i tetive. Mnogi mladi sportaši i sportašice često se počnu baviti sportom u razdoblju intenzivnog rasta. Zbog toga, naročito ovo hvatište mišića može postati napeto. Bol je uglavnom ispod čašice koljena (=patela). Push Sports potporna traka za patelu pomaže ublažiti glavni problem u mnogim slučajeva.

Palac
Akutna ozljeda palca uglavnom je rezultat „nepravilnog“ kontakta između lopte i palca. Palac je savijen unatrag. Simptomi su bol, oticanje lateralne skupine mišića (tzv. tenar) te ograničena pokretljivost zgloba palca. Bilo kakav pokret palca izrazito je bolan. S obzirom na istegnuće ligamenta palca, često je prisutna izrazita bol bez jasne nestabilnosti u zglobu. U slučaju puknuća, povećaju se bol, oteklina i nestabilnost. Kod potpunog puknuća bol se može kontrolirati jer nema dodatne napetosti na oštećenom ligamentu. Međutim, palac je tada znatno pokretljiviji. Uz pravilno liječenje ovi problemi jednostavno nestanu. Prva faza uključuje nekoliko dana mirovanja. Zatim možete početi postupno pomicati palac, prateći razinu prisutne boli. U ovoj fazi, a kad se vratite treniranju, Push Sports steznik za palac može zaštititi zglob od boli, pogoršanja ozljede i ponovnog nastanka ozljede. Kako biste izbjegli ovu ozljedu, trebalo bi poboljšati tehnike iznad glave.

Rame
Zbog anatomije ramena, mišići oko njega koji su potrebni za izvođenje tehnika iznad glave u odbojci mogu postati „zaključani“. Ako se to događa prečesto, onda u kombinaciji s nedovoljnim vremenom za oporavak, ovi mišići mogu postati preopterećeni. Simptomi počinju s boli i ukočenošću tijekom i nakon sportskih aktivnosti. Moguća rješenja za prevenciju ponovnog nastanka i/ili pogoršanja ove ozljede su prilagodba sportske tehnike, jačanje mišića i poboljšanje tehnike.