Trčanje

Većina ozljeda do kojih dolazi tijekom trčanja su ozljede od preopterećenja uzrokovane konstantnim odgurivanjem i doskakanjem stopala na tlo, zbog čega gležnjevi, koljena, kukovi i leđa mogu biti izloženi ekstremnim opterećenjima. Dijelovi tijela koji mogu biti jako preopterećeni tijekom trčanja su potkoljenice, Ahilove tetive i gležnjevi.

Sindrom trkačke potkoljenice (Shin splint)
U slučaju sindroma trkačke potkoljenice, bol se javlja s unutarnje strane potkoljenice. Uzrok je često zbroj različitih čimbenika kao što su trčanje po pretvrdoj podlozi, neodgovarajuća obuća i/ili nedovoljno vrijeme oporavka između dva treninga.

Gležanj
Ozljeda koja se često događa tijekom trčanja je iščašenje ili uganuće gležnja. U većini slučajeva, ozljeda nastaje uslijed doskoka na vanjsku stranu stopala, pri čemu se stopalo previše savije prema unutra. Zbog prenaprezanja s vanjske strane stopala mogu se oštetiti zglobna čahura, ligamenti i živčana vlakna. Iznutra, hrskavica se može oštetiti prejakom kompresijom. Ovisno o ozbiljnosti ozljede, tkivo s vanjske strane biva istegnuto ili pokidano. Ovo oštećenje uzrokuje krvarenje u gležnju. Posljedično, gležanj otekne, (u kratkom vremenu) pojave se modrice i postane bolan.

 

Oštećeno tkivo prirodno zacjeljuje kao rana na koži. Međutim, prvobitna funkcija mišićnih i živčanih vlakana ne vraća se automatski. Mišićna i živčana vlakna moraju se trenirati. To je moguće jednostavnim vježbama ravnoteže. Osim toga, gležanj mora biti zaštićen kako bi se spriječio rizik od ponovnog ozljeđivanja. Push Sports steznik za gležanj je izvrsno rješenje. Dobre tenisice za trčanje s čvrstim petnim dijelom mogu smanjiti rizik od uganuća gležnjeva.

Koljeno
Najčešća ozljeda koljena tijekom trčanja je iritacija ligamenta zgloba iza čašice. Ovo je bol koju je često teško lokalizirati i koja se osjeća oko i iza čašice koljena. Bol se prije svega javlja tijekom ili nakon trčanja. Tijekom savijanja i istezanja, koljena mogu „pucketati i škripati“, a ponekad i oticati nakon većeg napora (trčanja!). Dijagnozu može postaviti sportski fizioterapeut i/ili sportski liječnik. Ovisno o dijagnozi, mogu se poduzeti ispravne mjere. Primjerice, dobra obuća, vježbe za jačanje mišića, vježbe istezanja i dovoljno vremena za oporavak ili nošenje Push Sports potporne trake za patelu ili Push Sports steznika za koljeno.