Wielrennen

Nek en rug
Tijdens het fietsen zit je vaak langdurig in een bepaalde houding. Voor de rug en de nek is dit belastend. Om te voorkomen dat deze belasting uitmondt in overbelasting, is het belangrijk de fiets goed af te stellen. Ter voorkoming van rugklachten is de stand van het zadel van grote invloed. Bij dreigende nekklachten kan het hoger afstellen van het stuur een oplossing zijn.

Hand
Doordat je langdurig op je handen steunt, kan de druk op de handzenuwen een tintelend gevoel veroorzaken. Als oplossing kun je denken aan het dragen van fietshandschoentjes, ander stuurlint en het regelmatig van grip wisselen.

Knie
Als gevolg van het herhaaldelijk buigen en strekken van de knie tijdens het fietsen kunnen allerlei structuren rond de knie overbelast raken. Denk hierbij aan de bewegingen van de knieschijf en de pezen van de spieren rond de knie. Ter voorkoming van overbelasting van deze weefsels is de afstelling van de fiets belangrijk.

Met name een juiste afstelling van de plaatjes waar je de fietsschoenen in vastklikt, is van groot belang. Houd hierbij rekening met de natuurlijke stand van je onderbenen ten opzichte van je knieën. Een te hoge of een te lage zadelstand kan ook problemen rond de knie veroorzaken. Bij klachten kan het dragen van een Push Sports Patellabrace of een Push Sports Kniebrace helpen.

Hoofd
Het dragen van een helm kan ernstig hoofdletsel voorkomen. Daarnaast kun je ook een aantal maatregelen nemen om de kans op vallen te verkleinen. Zorg dat je materiaal in orde is. Goed werkende remmen, schone klikplaatjes (zodat je voeten gemakkelijk los kunnen komen) en een bel als je in een drukke omgeving fietst.