1. Stavite steznik. Dio steznika na peti treba čvrsto prianjati.
2. Povucite stopalo prema sebi tako da stopalo bude postavljeno pod kutom od 90 stupnjeva. Zatim zategnite i pričvrstite gornji dio steznika.
3. Uzmite široku elastičnu traku i omotajte je oko stražnje strane potkoljenice prema naprijed, dijagonalno preko svoda stopala; zatim prođite ispod stopala i duž vanjske strane stopala prema unutarnjoj strani gležnja. Tako ćete učinkovito napraviti „osmicu“. Pričvrstite s čičak-trakom.